Biomarkery
VO₂max
VO₂max to maksymalna ilość tlenu, jaką organizm potrafi wykorzystać w czasie wysiłku — miara wydolności krążeniowo-oddechowej.
Co to jest?
Wyraża się go w ml/kg/min. Mierzy się go w teście wysiłkowym z analizą gazów, ale szacują go również zegarki sportowe i testy terenowe.
Dlaczego jest ważne?
VO₂max jest jednym z najsilniejszych pojedynczych predyktorów śmiertelności ogólnej — silniejszym niż palenie czy nadciśnienie.
Co wiemy na pewno
Zależność jest stopniowana: każdy wzrost wydolności wiąże się z niższym ryzykiem zgonu, bez wyraźnego punktu odcięcia.
Co jest prawdopodobne
Prawdopodobnie połączenie treningu wytrzymałościowego o niskiej intensywności z interwałami daje najszybszą poprawę.
Co wymaga dalszych badań
Nie wiemy, jaka część korzyści wynika z samego VO₂max, a jaka z aktywności, która do niego prowadzi.
Najczęstsze pytania
Bibliografia
- PubMed / National Library of Medicine
- Nature Medicine
- The Lancet
- JAMA
- BMJ
- Cochrane Library
Treści mają charakter edukacyjny i nie zastępują konsultacji lekarskiej ani diagnostyki.