Sen
Sen głęboki
Sen głęboki (wolnofalowy) to najbardziej regeneracyjna faza snu, dominująca w pierwszych godzinach nocy.
Dobre dowodyJakość dowodów: Dobre dowody (4/5)2 min czytaniaAktualizacja: 30.07.2026
Co to jest?
W tej fazie spada tętno i ciśnienie, wydzielany jest hormon wzrostu, a mózg intensywnie usuwa produkty przemiany materii.
Dlaczego jest ważne?
Niedobór snu głębokiego wiąże się z gorszą regeneracją, pogorszeniem pamięci i wyższym ryzykiem metabolicznym.
Co wiemy na pewno
Ilość snu głębokiego zmniejsza się fizjologicznie z wiekiem i spada po alkoholu.
Co jest prawdopodobne
Prawdopodobnie wysiłek fizyczny w ciągu dnia i chłodna sypialnia zwiększają jego udział.
Co wymaga dalszych badań
Nie ustalono, jaki „docelowy” odsetek snu głębokiego jest optymalny dla konkretnej osoby.
Najczęstsze pytania
Bibliografia
- PubMed / National Library of Medicine
- Nature Medicine
- The Lancet
- JAMA
- BMJ
- Cochrane Library
Treści mają charakter edukacyjny i nie zastępują konsultacji lekarskiej ani diagnostyki.