Zdrowie jelit
Mikrobiota jelitowa
Mikrobiota jelitowa to zbiorowość mikroorganizmów zasiedlających przewód pokarmowy, licząca biliony komórek.
Dobre dowodyJakość dowodów: Dobre dowody (4/5)2 min czytaniaAktualizacja: 30.07.2026
Co to jest?
Skład mikrobioty jest indywidualny jak odcisk palca i zmienia się pod wpływem diety, leków, snu i aktywności.
Dlaczego jest ważne?
Mikrobiota uczestniczy w trawieniu błonnika, produkcji SCFA, regulacji odporności i komunikacji z układem nerwowym.
Co wiemy na pewno
Większa różnorodność mikrobioty wiąże się z lepszym profilem metabolicznym i mniejszym stanem zapalnym.
Co jest prawdopodobne
Prawdopodobnie różnorodność roślin w diecie (30+ gatunków tygodniowo) wpływa na mikrobiotę silniej niż suplementy.
Co wymaga dalszych badań
Nie istnieje jedna „zdrowa” mikrobiota ani zwalidowany test, który pozwalałby ją ocenić klinicznie.
Najczęstsze pytania
Bibliografia
- PubMed / National Library of Medicine
- Nature Medicine
- The Lancet
- JAMA
- BMJ
- Cochrane Library
Treści mają charakter edukacyjny i nie zastępują konsultacji lekarskiej ani diagnostyki.